Некоторые люди особенно остро переживают конец лета и заранее тревожатся из-за приближения осени. Такое состояние профессор, клинический психолог из США Эли Крайем предлагает называть «августовским блюзом», пишет Vice.
По словам специалиста, речь идёт о грусти и тревоге, связанных с ожиданием нового учебного года, рабочих будней, более плотного графика и повседневной рутины. К этому добавляются мысли о похолодании, сокращении светового дня и пасмурной погоде.
Психолог считает, что «августовский блюз» во многом похож на чувство, которое многие испытывают в воскресенье вечером — накануне новой рабочей недели. В основе этого состояния лежит так называемый стресс ожидания, когда человек начинает беспокоиться о будущих обязанностях ещё до того, как столкнётся с ними на практике.
«Есть несколько факторов, которые вызывают грусть в конце лета, — поясняет профессор. — Во-первых, это стресс ожидания. Он включает в себя беспокойство о предстоящих обязанностях ещё до того, как они начнутся. Во-вторых, это потеря удовольствия, ведь лето часто приносит с собой отпуск, общение и веселье».
Тем, кто тяжело переживает переход к осени, Крайем советует заранее и постепенно возвращаться к привычному распорядку дня. Кроме того, специалист рекомендует строить приятные планы на ближайшие месяцы, чтобы осень ассоциировалась не только с нагрузкой, но и с чем-то вдохновляющим.
По мнению психолога, в этот период особенно важно следить за сном, физической активностью и общением с близкими. Это помогает мягче пережить смену сезона и сохранить эмоциональную устойчивость.
«Я призываю своих пациентов уделять первостепенное внимание сну, физическим упражнениям и общению, чтобы чувствовать себя наилучшим образом в это непростое межсезонье, — добавляет Эли Крайем. — В конце концов, цель не в том, чтобы вечно цепляться за лето, а в том, чтобы привнести в нашу повседневную жизнь то, что было для нас самым важным».
Психолог из США объяснил, почему в солнечные дни людям бывает неловко сидеть дома.