Врачи нашли действенное лекарство от стресса за 0 рублей — нередко чувство тревоги и раздражительности связано не с проблемами «в голове», а с банальной нехваткой воды. Об этом в своём телеграм-канале рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Эксперты провели исследования, в рамках которого людей разделили на две группы: «низкопьющие» (менее 1,5 л в день) и «высокопьющие» (примерно 2 л для женщин и 2,5 л для мужчин). У тех, кто пьёт мало воды, наблюдался значительный всплеск кортизола (гормон стресса) в слюне. Жажду при этом человек может почти не ощущать — врачи называют это скрытым обезвоживанием. Если оно становится хроническим, риск тревожных расстройств, проблем с сердцем и обменом веществ увеличивается в разы.
«Так что, если вдруг «накатило» без причины — попробуйте для начала просто выпить стакан воды. Иногда он работает не хуже антистресс-практик. Водой не считаются чай, кофе и сладкие напитки, многие даже обезвоживают», — подчеркнула Павлова.
Врач рассказал, сколько часов нужно спать взрослому человеку и как правильно это делать.
