Чаще всего спортсмены-любители, выполняя упражнения неправильно, получают травмы коленного сустава. Об этом самбист общества спортивных единоборств «Отечество» Денис Гольцов рассказал «Известиям».
Около 40% обращений за медицинской помощью связаны с разрывами или растяжениями связок, которые возникают при резких поворотах и приземлениях. На втором месте оказались травмы голеностопного сустава (25%). Они обычно происходят при падении на неровную поверхность. Третью позицию занимают повреждения плеча и локтя, вызванные перегрузкой суставов во время ударов и бросков.
«Особую проблему представляют микротрещины в костях при длительном повторении однотипных движений без достаточного восстановления. Среди бегунов-любителей травмы за год получают от 20 до 80% человек, что связано с резким увеличением километража, отсутствием силовой подготовки и нарушением техники», — предупредил спортсмен.
Начинающим спортсменам рекомендовали постепенно увеличивать нагрузку по 10% в неделю. Нельзя забывать об отдыхе и регулярных разминках, а также правильном подборе обуви. Кроме того, не стоит игнорировать ноющую боль в суставах и резь в мышцах.
Инженеры из Ростова-на-Дону создали робота-тренера для бегунов и профессиональных легкоатлетов.
.svg){kind=small}