В социальных сетях набирает популярность новый тренд «кофейный сон». Авторы методики уверяют, что человек сможет выспаться за 20 минут. Так ли это на самом деле, «Клопс» узнал у врача-диетолога Марины Утягановой.
Сторонники «кофейного сна» рекомендуют употреблять бодрящий напиток после обеда, затем лечь спать. Кофеин начинает действовать на организм не сразу, а только спустя 30 минут. Таким образом, кратковременный отдых помогает человеку восстановить силы, а на момент пробуждения появляется чувство бодрости.
Что говорит эксперт
«К этому методу нужно подходить с осторожностью и учитывать индивидуальные особенности своего организма», — прокомментировала доктор.
Напиток не даёт энергию, а мобилизует её запасы. У некоторых людей кофеин может вызывать беспокойство или бессонницу, что делает эту затею неэффективной. Кроме того, кратковременный сон не может заменить полноценный ночной отдых. Регулярный недосып приводит к серьёзным проблемам со здоровьем, подчеркнула специалист.
Как кофе влияет на организм
Напиток содержит кофеин и теобромин, эти вещества расшатывают нервную систему и плохо влияют на сосуды. Гормоны стресса начинают вырабатываться сильнее из-за стимуляции надпочечников.
«Когда вы выпиваете кофе, возникает ощущение, что организм восполнил запасы воды. Но из-за мочегонного эффекта усиливается обезвоживание»,— предупредила диетолог.
Доктор предупредил, кому не стоит соблюдать модную кетодиету из интернета.