Недосыпание повышает риск развития ряда заболеваний. Об этом, ссылаясь на невролога Джанаину Азеведу Сантос Пачеко, пишет Terra.
Сон продолжительностью менее семи часов в сутки может привести к:
- гипертонии;
- инфаркту;
- инсульту;
- ожирению;
- сахарному диабету;
- деменции;
- депрессии;
- тревожному расстройству.
Недосып нарушает регуляцию гормонов стресса и обмена веществ, повышает уровень воспаления и артериального давления, а также вызывает хроническое перенапряжение нервной системы. Оно способствует ухудшению памяти и внимания. Для людей, которые спят мало, характерна замедленная реакция. «Заторможенность» повышает вероятность ДТП и несчастных случаев на производстве.
Для повышения качества сна врач рекомендует ложиться в одно и то же время, Спальня должна быть тёмной, а все гаджеты — убраны в сторону.
Врач объяснил связь между недосыпом и ожирением.