Излишне долгий сон негативно влияет на когнитивные способности и ухудшает самочувствие людей с симптомами депрессии. Об этом, ссылаясь на результаты нового исследования от учёных из Техасского университета (США), пишет Alzheimer's Associacion.
Эксперты провели эксперимент, в котором участвовали 1 853 человека. Средний возраст добровольцев — 49 лет, никто из них не страдал от деменции и не переносил инсульт. Людей разделили на четыре группы. Учёные пришли к выводу, что излишне длинный сон — девять и более часов в сутки — коррелировал с общим ухудшением работы мозга. У людей с подобным режимом сна хуже функционировала память, зрительно-пространственные навыки и исполнительность. Мозг долго спящих участников напоминал мозг людей, на 6,5 лет старше их ровесников.
Эксперты уточнили, что оптимальная здоровая продолжительность сна — 7-8 часов в сутки.
Учёные из Университета Бэйлора (штат Техас, США) провели исследование, которое показало, что 46 минут дополнительного сна улучшают самочувствие, а полчаса недосыпа угнетают психику.
.svg){kind=small}