Желающим похудеть стоит медленнее есть. Об этом диетолог Карлос Андрес Сапата рассказал изданию El Сonfidencial.
По словам врача, если жевать каждый кусочек не менее 30 раз, то организм быстрее получает сигнал о насыщении, что приводит к естественному сокращению объёма съеденного. Привычка концентрировать внимание на употреблении пищи работает лучше диет или жёстких ограничений.
«Это не только улучшает работу кишечника, но и предотвращает переедание. Если жевать быстро, это может привести к проблемам с пищеварением и, соответственно, лишнему весу», — отметил Сапата.
Врач-диетолог рассказал, почему овощные смузи полезнее сока.
.svg){kind=small}