Количество сахара не должно превышать 50 граммов. Об этом диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала РИА Новости.
Нормальное количество сахара составляет 10% от калорийности питания, что при оптимальных двух тысячах килокалорий равняется примерно 50 г. Снижение показателя до 5% или 25 г улучшит состояние здоровья.
Для сравнения, 250 миллилитров лимонада содержит в среднем 20-30 г сахара. «При регулярном избыточном потреблении сладких газированных напитков или других продуктов с высоким содержанием сахаров люди подвержены высокому риску развития заболеваний», — отметила диетолог.
Дерматовенеролог рекомендовал есть больше овощей и меньше сахара, чтобы улучшить состояние кожи.
