Для поддержания хорошего самочувствия осенью надо принимать витамины С, В, D и магний. Об этом нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club Диана Никитина рассказала «Ленте.ру».
Осенью световой день сокращается, становится меньше свежих овощей и фруктов. Хорошие самочувствие и настроение обеспечит витамин С. «Он улучшает работу иммунной и нервной систем, надпочечников, снижает уровень стресса, участвует в выработке энергии клетками, а также помогает снизить усталость и утомляемость», — уточнила Диана Никитина.
Стоит следить и за уровнем витамина D, так как он помогает в перестройке циркадных ритмов. Ещё один важный компонент хорошего самочувствия осенью — магний. Минерал участвует в сотнях биохимических процессов, улучшает память и внимание, снижает порог усталости, стресса и нормализует сон. Восполнить нехватку полезных веществ также помогут комплексы с группами витамина В и антиоксидантами.
Эксперты рассказали, как правильно питаться осенью.