Спортсмены нередко сталкиваются с синдромом перетренированности, который характерен устойчивой болезненностью и повышенной утомляемостью. Это состояние может привести к серьёзным травмам, рассказал врач травматолог-ортопед Абдула Гаджимурадов. Его слова приводит «Газета.ру».
«Непроходящая болезненность во время тренировок — главный симптом перетренированности. Боль — это часть работы нашей иммунной системы. Если вам организм говорит, что ему больно, вам нужно прекратить то действие, которое вызывает эту боль. Ещё признаки, которые должны насторожить — это сонливость, повышенная утомляемость. Это тоже сигнал организма о том, что ему нужно восстановиться», — поясняет медик.
По словам доктора, распространённой ошибкой среди спортсменов является чрезмерная нагрузка и неправильное распределение физических ресурсов:
«В результате на фоне, по их мнению, неудовлетворительных результатов они решают значительно увеличить нагрузку в процессе тренировок. Если ранее он пробегал 100 м за 15 секунд, а сейчас может только за 20, чтобы достичь прежнего или даже лучшего результата, он начинает тренироваться каждый день, игнорируя первые тревожные симптомы. К сожалению, такие спортсмены ко мне попадают уже с патологиями в результате неправильных нагрузок при занятиях спортом».
Причиной наиболее частых обращений становятся разрывы сухожилий и стрессовые (маршевые) переломы. «Самая распространённая травма у легкоатлетов — это, конечно же, разрыв ахиллового сухожилия. Достаточно травматичный и болезненный разрыв, который как раз-таки происходит на фоне тендинитов — хронического воспаления сухожилия. Бывает, что пациент даже может не замечать воспаления сухожилия и ходить в таком состоянии неделями, снимать частично болевой синдром средствами наружного применения.
В какой-то момент, выполняя упражнение, спортсмен слышит хлопок и чувствует резкую боль, после чего его стопа чаще всего может потерять подвижность, «повиснуть», и он не может нормально ходить», — рассказывает Гаджимурадов.
Протеиновые коктейли популярны не только среди спортсменов. Многие пьют их, чтобы быстро избавиться от чувства голода. Мы спросили врачей, можно ли заменять порошковым белком полноценные приёмы пищи.
.svg){kind=small}