Сохранить рабочий настрой в токсичной среде помогут несколько простых правил. О них пишет «Газета.ру» со ссылкой на психолога Ольгу Зродникову.
Можно попробовать изменить динамику отношений, подарив токсичному человеку что-то простое, например, карандаш. Важно, чтобы презент ни к чему не обязывал.
«Не принять его он не сможет: это ведь всего лишь карандаш. А приняв от вас подарок, он вступает с вами в своего рода отношения, в которых нет места злобе и негативу. Ведь обычно мы дарим подарки тем, кого ценим и любим. Человек даже становится слегка обязанным вам, как при любом подарке: мы чувствуем себя немного «в долгу» перед дарящим», — рекомендовала психолог.
Если это невозможно, представьте себе в деталях, как вы дарили бы что-то «сложному» человеку. Это поможет проработать образ токсичного коллеги и трансформировать его, меняя восприятие.
«Если к вам пришли с подарком, а вы его не принимаете, то он принадлежит тому, кто его дарит. До тех пор, пока вы не согласились его принять. Так же дела обстоят со злостью, ненавистью и негативом от других людей. Пока мы их не принимаем, они остаются у дающего», — объяснила Зродникова.
Брать ли чужой негатив на свой счёт — это ваша ответственность, подчеркнула она.
«Каждый человек может отдать только то, что у него в избытке. У кого-то это злость, ярость. Попробуйте каждый раз, когда человек вам предлагает что-то из своего ассортимента, представить, что вам предлагают яд. И вы абсолютно уверенно можете не принимать его: это ваш выбор», — отметила психолог.
Эксперт также рекомендовала тренировать ассертивность: умение твёрдо, но не агрессивно отстаивать своё мнение. Спокойствие и уверенность — это более весомые признаки правоты, чем крик.
Калининградцы рассказали «Клопс» о своём профвыгорании.
