Стремящимся похудеть стоит тщательно планировать своё питание и предпочесть фрукты и овощи, употребление которых не навредит фигуре. Об этом «Клопс» рассказала врач-диетолог Инна Кононенко.
«Оставьте только три приёма пищи и ешьте побольше кабачков, листовых салатов, капусты. С осторожностью стоить относиться даже к фруктам — в некоторых из них большое содержание фруктозы и глюкозы», — говорит диетолог.
Врач советует отдать предпочтение:
- киви,
- сливам,
- цитрусовым,
- клубнике,
- персикам,
- вишне.
Полезна будет также клюква, черника, голубика. От хурмы, винограда и бананов лучше отказаться из-за высокой калорийности.
Овощи следует готовить на пару, сочетая с белой рыбой, постной птицей и нежирным мясом, и есть на обед. Немного гречки или других безглютеновых круп, риса или киноа с добавлением сливочного масла как источника животных жиров станет идеальным завтраком для худеющих.
Чтобы сбросить лишние килограммы к лету, нужно устраивать себе разгрузочные дни. Рекомендуется есть на 600-800 калорий в день.
