Неправильный подбор подушки приводит к нарушению сна, болям в спине и шее, а также разбитости, снижению работоспособности и плохому настроению. Чтобы таких проблем не возникало, важно уделять внимание её высоте и позе, в которой больше всего нравится отдыхать. Об этом рассказала врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог ЦКБ управления делами президента РФ Дарья Лебедева. Эксперта цитирует «Москва 24» в понедельник, 10 апреля.
«Измерьте плечо от основания шеи до плечевого сустава. Например, получилось 12 сантиметров. Если любите спать на боку, покупайте изделие высотой именно 12 сантиметров. Тогда пространство под головой и шеей будет заполнено подушкой», — отметила врач.
Если больше нравится спать на спине, лучше выбрать изделие высотой примерно 8–10 сантиметров. В противном случае шейный отдел позвоночника будет сгибаться. Если любимая поза — на животе, высота подушку должны составлять 3-5 см.
Важно также правильно выбирать — изделия с пером и пухом, к примеру, могут провоцировать аллергию из-за пылевых клещей. Наиболее оптимальный натуральный материал — бамбук, поскольку он хорошо держит форму и вентилируется. Можно также приобрести анатомическую подушку с эффектом памяти.
Сомнолог объяснил, к каким болезням может привести недосып.
