Синдром хронической усталости — это заболевание, при котором организм человека испытывает постоянную слабость, упадок сил, переутомление, не проходящее даже после длительного отдыха. Как победить это состояние, рассказала врач-педиатр, кардиолог Елена Андросова в интервью LIFE.
По словам специалиста, в первую очередь важен полноценный сон. Ребёнку требуется больше времени для восстановления, а взрослому человеку достаточно 7–9 часов отдыха.
Необходимо также полноценное питание. При синдроме хронической усталости нужно добавлять в рацион овсянку, нежирный йогурт без добавок, шпинат, фасоль, рыбу и морепродукты.
«Отличные блюда от усталости — это куриная грудка, богатая железом, и пророщенные зёрна пшеницы, которыми можно дополнить любой салат. В них содержатся витамины группы B, фосфор, кальций, железо и лецитин, питающий нервную систему. Дополнить рацион питания необходимо витамином D, который у жителей мегаполисов в большом дефиците», — подчеркнула врач.
К кофе, фастфуду, сладким газировкам, сладостям и жареным продуктам необходимо относиться с осторожностью, поскольку они действуют на организм расслабляюще и могут усугубить и без того присутствующее чувство усталости, предупредила Андросова.
Не стоит забывать о физической активности и соблюдении питьевого режима. Люди, подверженные ежедневному стрессу и недостатку сна, имеют недостаточный запас воды в организме. Если употреблять необходимое количество жидкости в день, организм восстановит водный баланс, а это уменьшит проявления усталости и поможет преодолеть проблемы со сном, заключил эксперт.
