Чтобы замедлить старение, рацион человека должен быть богат продуктами с высоким содержанием антиоксидантов. Их источником могут стать фрукты, ягоды, мясо и даже масло. Об этом, ссылаясь на диетолога Инну Кононенко, пишет издание «Почему болит».
Антиоксиданты — вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы, приводящие к преждевременному старению. Специалист перечислила продукты, где этих веществ содержится больше всего:
- цитрусовые, шиповник, сладкий перец, чёрная смородина,
- брокколи, морковь, яйца, спаржа, петрушка,
- сливочное масло,
- оливковое масло, масло авокадо,
- говяжье сердце,
- баранина, говядина, печень, овсянка, яичная крупа, тыквенные семечки,
- гречневая крупа, салат, шпинат.
В рацион можно добавить и биологические добавки, но их приём требует предварительной консультации с врачом. По словам Кононенко, показанием к применению «служит возраст у отметки в 45 лет».
Врач перечислил продукты, ускоряющие старение кожи.
