Прежде чем сесть на диету, необходимо убедиться в отсутствии хронических заболеваний, а в идеале сдать анализы. О чём ещё нужно помнить, чтобы не нанести вред здоровью,«Клопс» рассказала врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко.
«Без комплексной диагностики можно начать снижать вес, но это будет движение вслепую, что может привести к нежелательным последствиям для здоровья»,— объяснила доктор.
Анализы крови могут выявить индивидуальные причины набора веса, например, гормональный сбой. Часто при обследовании выявляются заболевания, о которых человек и не догадывался. Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта голодать без консультации специалиста может быть опасно.
В свой план похудения необходимо добавить физические нагрузки, правильно подобрать их также поможет специалист. Хороший эффект дают различные процедуры и массажи, направленные на уменьшение отёчности и повышение тонуса мышц. Процесс похудения — это целый комплекс мероприятий.
Не стоит злоупотреблять препаратами для похудения, в том числе слабительными и мочегонными. Если в рационе постоянно будут только низкокалорийные продукты, например, варёная куриная грудка и овощи, это может привести к нехватке витаминов. Без жиров и углеводов ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, нарушается гормональная функция.
«Бесконтрольное снижение веса может привести не только к потере жировой ткани, но и мышечной массы, а также к нарушению обмена веществ, обострить хронические заболевания», — предупредила врач-диетолог.
Прежде чем худеть, загляните к специалисту за индивидуальной диетой: возможно, способ подсчитывать калории вам не подходит.
