Иногда стрессовое состояние может затянуться настолько, что выливается в психосамотические расстройства, например, проблемы с ЖКТ или постоянные мигрени. В Telegram-канале «Стресс-Тревога-Помощь» психологи рассказали, почему возникают такие болезни и как их побороть.
«Психосоматическая боль — это форма физической боли, которая происходит из-за нестабильного психологического состояния. Эмоции, не выпущенные изнутри, вызывают заболевания внутренних органов», — говорится в публикации.
Какие симптомы?
При долгосрочном стрессе в теле человека начинают проявляться психосоматические симптомы. У женщин могут быть проблемы с ЖКТ, вздутие и спазмы, сильнее выражается усталость, раздражительность. Мужчины обычно испытывают боль в груди, у них повышается артериальное давление. Детские симптомы: дискомфорт в области живота, мигрени. А у пожилых ярче и чаще проявляются повышенная ранимость, раздражительность, чувство тревоги и инертность мышления.
Почему возникают психосоматические болезни?
«Это достаточно сложный процесс, его можно сравнить с кастрюлей, которая закрыта крышкой. Если время от времени приоткрывать крышку и выпускать пар, всё будет хорошо. Если нет возможности открыть крышку, давление в кастрюле возрастает до тех пор, пока оно не скинет крышку и всё содержимое не выплеснется наружу», — объясняют психологи.
Как утверждают специалисты, от стресса чаще проявляются боли в тех местах и органах, которые уже и так ослаблены. Если какая-то часть организма регулярно ноет, это поможет отследить, когда именно вы сильно нервничаете.
«Также реакцией организма на стресс является выделение химических веществ, таких как адреналин. <...> Если этих веществ в больше нормы и это продолжается долгое время, то это будет наносить вред организму», — поясняют в публикации.
Как диагностировать такие болезни?
С любыми болями необходимо обратиться к врачу. Если они окажутся психосоматическими, специалист может не сразу понять причину недуга. Постарайтесь ему помочь: определите чётко, где именно болит, как вы в этот момент чувствуете себя эмоционально. Совместными усилиями вам наверняка удастся определить источник стресса, с которым впоследствии предстоит бороться.
Как бороться со стрессом?
«Существует несколько способов преодоления стресса, основное — это не избегать проявления своих чувств, они не должны находиться в теле, нанося физический вред организму», — рассказали психологи.
В период стресса стоит забыть про вредные привычки и не злоупотреблять алкоголем, иначе последствия будут ещё серьёзнее. Специалисты утверждают, что способов высвободить эмоции множество, надо только выбрать подходящий именно вам:
- физические упражнения;
- различные методы релаксации;
- дыхательная гимнастика;
- сбалансированное питание;
- прогулка на свежем воздухе;
- приём ванны;
- общение с приятным человеком;
- занятия хобби, творчеством.
«Выявив у себя психосоматическое заболевание или симптомы последствия стресса, позвольте себе немного спокойствия. Постарайтесь отпустить чрезмерное напряжение и осознав, что с вами, обнаружив способы решения — двигайтесь на пути к выздоровлению. Старайтесь все эмоции, которые будут возникать внутри вас — как позитивные, так и негативные — проявлять обязательно экологичным способом, не причиняя вреда окружающим», — добавляют врачи.
Многие люди начали стесняться открыто проявлять положительные эмоции. Кому-то это не позволяют сделать внутренние установки, другим — страх оценки окружающих. Почему нельзя блокировать эмоции и как испытывать радость чаще — разбирался «Клопс».
