После десяти праздничных выходных многие россияне вернулись к повседневным рабочим обязанностям. Кому-то первые дни в офисе даются с трудом, активность остаётся на нуле. В Telegram-канале ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики КО» врачи рассказали, как побороть постпраздничную хандру.
Самыми сложными, по мнению медиков, обычно становятся первые три дня. Специалисты советуют начинать подготовку с вечера: выбрать одежду и привести её в порядок, сделать завтрак и сложить обед в ланч-бокс. Питание должно быть лёгким, умеренным и полезным — это поможет восстановить ритм. Следует на время отказаться от сладостей, газировки и алкоголя.
«Чтобы не поддаваться постпраздничной хандре, вспомните о перспективах. Поставьте цели на новый год и планомерно двигайтесь к ним. Определите мотивацию», — советуют врачи.
Трудовые подвиги лучше отложить, пока организм не придёт в норму. «Для комфортного возвращения в ритм рабочих будней нужно время. В первые дни после праздников старайтесь ограничить нагрузку», — говорят специалисты.
Если несмотря на все советы возвращаться к делам так и не появилось ни желания, ни сил, следует начинать день с самых простых задач: проверки почты, заполнения графиков.
«После выполнения каждой задачи делайте перерывы на пару минут, похвалите себя и уговорите на новый рекорд. Таким образом вы втянетесь в работу», — добавили в Центре общественного здоровья.
Чтобы восстановить режим сна после праздников, нужно наладить свои внутренние биологические часы — циркадные ритмы. Как это сделать, рассказала врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
.svg){kind=small}