Чтобы крещенские купания не обернулись неприятными последствиями, организм стоит подготовить к этому постепенно. Об этом рассказала кандидат медицинских наук Екатерина Кашух. Эксперта цитирует «Российская газета» в воскресенье, 8 января.
«Заблаговременно начните проводить в домашних условиях процедуры по закаливанию. Например, включите в свой график регулярные ритуалы по воздействию на организм холодом и постепенно увеличивайте их длительность. Это позволит минимизировать возможный вред от внезапного резкого переохлаждения в крещенскую ночь», — отметила медик.
Эксперт советует первые две недели после душа ополаскивать холодной водой ступни и кисти рук. Затем зону воздействия холодом можно увеличить до локтей и коленей, постепенно переходя к обливанию всего тела. За два часа перед самим купанием в проруби стоит поесть, а перед погружением надо провести разминку и проверить артериальное давление: оно обязательно должно быть в норме. Выйдя из воды, необходимо сразу вытереться полотенцем, надеть тёплую одежду и выпить горячий чай. Алкоголь исключён.
Не стоит окунаться в ледяную воду детям, пожилым людям и беременным женщинам — подобная такая нагрузка станет чрезмерной для их организма. В особой группе риска также находятся люди с заболеваниями дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.
