Девушки хотели бы выглядеть в новогоднем наряде безупречно, однако помешать этому может отёчность. Диетолог Екатерина Ивахненко рассказала «Клопс», как за неделю до праздника можно избавиться от пары килограммов.
«Сбросить 1-2 кг за короткий период времени вполне возможно за счёт потери лишней жидкости. А сделать это проще простого, необходимо лишь избавиться от «пищевого мусора» в своём рационе», — рассказала врач.
Ивахненко советует исключить на неделю из рациона «вкусняшки и выпечку», сладкие напитки, в том числе кофе или чай с сахаром и соки, а также солёные, консервированные, копчёные продукты, фастфуд и алкоголь.
«Если вы почувствовали голод, лучше в этом случае выпить стакан обычной воды, и если голод после этого не прошёл, тогда необходимо покушать», — утверждает диетолог.
Вместо вредной еды добавьте в рацион сложные углеводы: крупы, бобовые и зерновые продукты, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб. Не будут лишними и белковые продукты: курица, индейка, нежирные сорта мяса, рыбы, творога. В качестве жиров лучше употреблять растительные масла, авокадо, орехи. Употребление соли лучше снизить до 1 ч. л. в сутки.
«Сложные углеводы не вызывают резких скачков инсулина и перевариваются дольше, за счёт чего человек дольше чувствует насыщение. Кроме того, белок тоже хорошо насыщает. При этом не стоит забывать об овощах и фруктах, которые содержат в себе полезную клетчатку. Употреблять их стоит не менее 400-500 г в сутки. Примерно 200 г фруктов и 300 г овощей. Они позволяют нам больше съесть по объёму, но меньше по калорийности», — добавила Ивахненко.
Некоторые думают, что самый сильный урон от употребления алкоголя получает печень. Однако есть и другой орган, который страдает не меньше. Врачи рассказали, как спиртное влияет на мозг.
