Ночью не стоит пить сладкую газировку — она содержит много глюкозы и может стать причиной задержки жидкости в организме. Об этом заявила врач-эндокринолог, диетолог Наталья Лазуренко. Эксперта цитирует «Вечерняя Москва» в четверг, 22 декабря.
«Один миллиграмм глюкозы задерживает минимум 3–4 грамма воды. Задержка жидкости может стать причиной отёков и замедления углеводного обмена. От тонизирующих напитков в виде кофе или зелёного чая тоже стоит воздержаться вечером, потому что они провоцируют снижение уровня дофамина и других гормонов, которые отвечают за спокойствие», — рассказала диетолог.
Воздержаться от соков и смузи по ночам стоит людям с избыточным весом, гастритом, диабетом, инсулинорезистентностью и синдромом раздраженного кишечника.
«Сок — это высокопереработанный продукт. Организму не нужно прикладывать усилия, чтобы его усвоить. Он сразу всасывается в кровь, тем самым ускоряя выработку инсулина. Поэтому этим группам людей лучше исключить его из рациона», — объяснила Лазуренко.
По мнению диетолога, по вечерам и ночью лучше пить успокаивающие травяные сборы или тёплую воду.
Россиянам рассказали, почему не следует пить чай сразу после еды.
