Творог, злаки и жирная рыба помогут укрепить кости и зубы. Об этом «Клопс» рассказала калининградский диетолог Александра Давыдова.
«Если вы хотите укрепить костную ткань, необходимо употреблять продукты, содержащие кальций, фосфор и витамин D. Соответственно, это жирная рыба, творог, кунжутные и маковые семена, лён. Также подойдут и яйца, сливочное масло, орехи, морепродукты», — отметила Давыдова.
Продукты необходимо правильно сочетать. Молоко не стоит употреблять с овощами и фруктами, богатыми железом, витамин D хорошо усваивается с жирами.
«Есть продукты, которые разрушают эмаль, и зубы начинают крошиться. Например, немногие знают, что после воды с лимоном надо прополоскать рот. Не стоит злоупотреблять семечками и орехами», — добавила эксперт.
Но прежде чем менять рацион, Давыдова посоветовала обратиться к лечащему врачу.
«Если вас стало беспокоить состояние зубов, костей лучше всесторонне обследоваться, чтобы понять первопричину», —заключила диетолог.
