Чтобы победить апатию, нужно помнить о четырёх «гормонах счастья». Об этом рассказала главный внештатный специалист по медицинской психологии минздрава Калининградской области Наталья Крылова в эфире радио «Комсомольская правда — Калининград» в четверг, 10 февраля.
«Помните о четырёх гормонах счастья: это серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин. Серотонин — это гормон-антидепрессант. Есть пищевые продукты, которые могут помочь его вырабатывать: твёрдый сыр, гречка, чечевица. Ещё ультрафиолет. Если в нашем регионе есть немного солнца, вместо обеда выходите и гуляйте по свежему воздуху», — перечислила Наталья Крылова.
Восполнить количество эндорфина поможет горький шоколад и острый перец. Окситоцин вырабатывается от стимуляции кожных покровов: «Не забывайте обниматься. А дофамин — это гормон мотивации, смелости. Он вырабатывается на трёх простых действиях: хобби, секс и физическая активность».
Калининградцы стали чаще обращаться за психологической помощью
.svg)
Калининградцы стали чаще обращаться к психологам с жалобами на тревогу и депрессию.
