Диетолог и эндокринолог Виктор Жиляев назвал бананы, черешню и виноград полезными фруктами, которые из-за излишней калорийности не рекомендуются при похудении. Об этом пишет «РИА Новости» в понедельник, 7 июня.
«100 граммов банана содержат сто килокалорий. Это приблизительно равно половине банана. Соответственно, целый банан примерно равен торту по калорийности. Страдающим от избыточного веса и диабета рекомендуется употреблять бананы в меньшем количестве и отдавать предпочтения зелёно-жёлтым бананам, то есть, немножко недозревшим, потому что они содержат больше пищевых волокон и клетчатки», — рассказал специалист, добавив, что худеющим нужно есть не более одного банана день.
На 100 граммов винограда приходится примерно 63 килокалории. Врач советует покупать фрукт с косточками, поскольку те обладают антиоксидантами. Есть стоит не более одной кисточки (100 граммов) в день.
Черешня также достаточно калорийна. Тёмные ягоды богаты мелатонином — веществом, отвечающим за смену режимов бодрствования и сна. Как и с виноградом, Жиляев предлагает съедать в день горсть черешни.
Мандарины содержат 50 килокалорий на 100 граммов. Суточная норма для взрослого человека — три-четыре штуки.
Эндокринолог назвала пять безвредных для фигуры десертов.