Для позднего ужина лучше всего подходят блюда, которые содержат меньше 200 калорий. Об этом сообщает портал Health.news.
Медики советуют перекусывать перед сном салатом с лососем и овощами, авокадо с яйцом или банановым пюре с тыквенными семечками. Подойдёт сладкий картофель, хумус с сырыми овощами, вишневый тарт или киви.
Важно, чтобы вечерний перекус не вошёл в привычку, подчёркивают специалисты. Принимать пищу перед сном необходимо только при остром чувстве голода.
Эксперты рекомендуют не забывать, что привычка перекусывать по ночам может привести к кариесу, сердечно-сосудистым заболеваниям. В числе рисков — преждевременное старение.