Восстановить силы за ночь помогут удобная пижама из хлопка, тёплые носки и холодная подушка. Правила полноценного сна в интервью радио Sputnik назвал глава Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.
"Важно, чтобы вам было комфортно в пижаме или ночной рубашке. Если резинка на пижаме тянет, то сон будет нарушаться. Если в пижаме неудобно, жарко, то сон будет нарушаться. Также желательно, чтобы пижама или ночная рубашка были по размеру и не мешали. По материалам для пижамы лучше будет хлопок. Шелк очень сильно электризует. Статическое электричество на коже — это нехорошо", — рассказал учёный.
Холодная подушка и тёплые носки помогут обеспечить правильную терморегуляцию тела. Важно также спать не меньше восьми часов в сутки, чтобы организм успел восстановиться.