12:48
Автор:

Врачи назвали способы снизить давление без лекарств

Врачи назвали способы снизить давление без лекарств - Новости Калининграда | Архив "Клопс"

Снизить давление без лекарств поможет коррекция образа жизни. Об этом со ссылкой на директора университетской клиники Мангейма и председателя Немецкой лиги гипертонии Бернхарда Крамера сообщает "Медикфорум".

Уменьшить количество принимаемых препаратов помогут регулярные тренировки. По мнению врача, эффекта удастся достичь благодаря 150 минутам лёгких упражнений в неделю. Ещё один способ справиться с гипертонией — похудеть.

"Большинство людей с высоким кровяным давлением имеют избыточный вес. Четыре лишних килограмма могут привести к увеличению цифр давления примерно на 10 мм рт. Соответственно, потеря излишков поспособствует снижению", — считает медик.

Важно сократить количество потребляемой соли. Норма здорового человека — пять-шесть граммов в день. Гипертоникам рекомендуется практически отказаться от продукта, заменив его специями.

Для снижения кровяного давления врач советует есть много овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и цельного зерна. Полезно включить в рацион свекольный сок, чеснок и боярышник.

Почему смертность от болезней сердца в России выше, чем в Европе, объяснил главврач калининградского кардиоцентра. Диетолог рассказала, какие продукты полезны людям с повышенным давлением.

7 360