Улучшить качество сна поможет горячая ванна, принятая за полтора часа до отдыха. К такому выводу пришли исследователи из Университета Техаса, сообщает Medicalxpress.
Температура воды должна составлять 40-43 градуса Цельсия. Водные процедуры позволяют не только лучше выспаться, но и заснуть на десять минут раньше. Учёные сделали выводы, проанализировав больше пяти тысяч исследований коллег.
Ранее стала известна оптимальная длительность сна. Привычка подремать ещё несколько минут после сигнала будильника оказалась опасной для здоровья.