Учёные рассказали, сколько нужно спать для хорошего самочувствия по утрам

Девять часов и десять минут необходимо спать, чтобы по утрам не чувствовать себя "помятыми" и хорошо выглядеть. К такому выводу пришли исследователи из Великобритании, сообщает The Mirror.

Учёные подсчитали оптимальную продолжительность сна, проанализировав данные добровольцев. Исследователи оценивали цвет и чистоту кожи участников эксперимента, их настроение. Учитывалось, ощущает ли испытуемый раздражительность и подавленность. Наибольшего эффекта от сна удастся добиться, если ложиться в 21:45 и просыпаться около семи утра, подчеркнули учёные.

"Люди стремятся выглядеть и чувствовать себя хорошо, затрачивая на это большие деньги. Однако они забывают, что многие проблемы может решить просто хороший сон", — пояснил изданию эксперт Нил Робинсон.

Ранее кардиологи открыли связь между недостатком сна и смертью от болезней сердца и сосудов. Также выяснилось, что здоровью угрожает и привычка подремать ещё несколько минут после сигнала будильника.