Учёные из Университета Западной австралии выяснили, что более трети женщин, которые регулярно занимаются усиленными тренировками, страдают от дефицита железа в организме. Об этом пишет Medicalxpress.
Исследователи установили, что во время физических упражнений вырабатывается гормон, который снижает способность кишечника усваивать железо. Повышенные нагрузки создают также условия для разрушения эритроцитов, которые доставляют микроэлементы и кислород ко всем органам.
Недостаток железа в организме вызывает чувство усталости, после занятий требуется больше времени для восстановления. Эксперты отметили, что мужчины-спортсмены от нехватки этого микроэлемента страдаю реже.
Для профилактики железодефицита женщинам, которые активно занимаются спортом, рекомендуется употреблять красное мясо, чечевицу и овощи. Можно также принимать витамины, советуют учёные. По данным медиков, суточная потребность взрослого человека в железе составляет 1-2 мг.