Самые удобные кроссовки для бега изготовлены с использованием амортизирующих материалов, а предпочтение жёсткой или мягкой подошвы — во многом дело привычки. Роскачество дало рекомендации по выбору спортивной обуви и уходу за ней.
Чтобы правильно выбрать кроссовки, нужно сначала определиться, для чего они вам нужны. Если планируется делать пробежки для похудения, то в этом случае следует выбирать модели с удобной амортизацией, советуют специалисты.
Стопа бегущего человека принимает на себя сильный удар. Чтобы его смягчить, производители спортивной обуви используют современные амортизирующие материалы - капсулы со сжатым воздухом, специальные гели или пену, пружину. Особенно важно это для людей с большим весам, отмечают в Роскачестве.
Степень жёсткости подошвы кроссовок — это во многом дело привычки, отмечают эксперты. Кто-то любит твёрдые, кто-то — мягкие. Выбирать нужно такие, в которых нога не болтается и есть ощущение устойчивости.
Немаловажным фактором при выборе спортивной обуви специалисты называют привычку человека ставить ногу во время бега. Если стопа становится ровно, это называется нейтральная пронация. Когда носки смотрят чуть внутрь или наружу, это, соответственно, гипопронация или гиперпронация.
Чтобы определить, какой у вас тип пронации, следует посмотреть, с какой стороны снашиваются кроссовки. Обычно нейтральная и гипопронация бегу не мешает, говорят эксперты. А вот при гиперпронации во время пробежек страдают колени. Поэтому для людей, которые во время движения ставят стопу, слегка выворачивая носок наружу, выпускают кроссовки со специальной вставкой внутри, которая ограничивает разворот ноги и стабилизирует нагрузку.
Во время примерки кроссовок нужно убедиться, что они сидят ровно по ноге, но не давят. Во время ходьбы и бега стопа немного увеличивается, это нужно учитывать и оставлять небольшой запас.
Пальцы ног не должны упираться ни в носок, ни в верхнюю часть обуви. Лучше всего покупать кроссовки вечером, потому что после дневной нагрузки стопа слегка увеличивается.
Стирать спортивную обувь рекомендуется вручную в мыльной воде. Если предполагается машинная стирка, то из кроссовок нужно вытащить шнурки и стельки, помыть подошву, затем поместить обувь в мешок или в старую наволочку. Вода должна быть холодной, а режим стирки — деликатныйю Сушить кроссовки рекомендуется в тени вдали от обогревательных приборов, набив их бумагой.
Нельзя использовать кроссовки с трещинами на подошве, отслоениями и провалами. Всё это может привести к травмам.