Куриные яйца и грудки, тунец, красная чечевица, запечённые бобы и миндаль помогут сжечь висцеральный жир. Об этом сообщает британское издание Express.
Богатые белком продукты уменьшают тягу к еде на 60%, ускоряют обмен веществ и повышают метаболизм на 80-100 калорий в день. Медики также советуют отказаться от десертов и сладкой газировки, заменив их содержащими клетчатку овощами и фруктами.
Кроме того, сжечь скапливающийся в брюшной полости и обволакивающий внутренние органы жир помогут ходьба и плавание. Злоупотреблять силовыми тренировками учёные не рекомендуют — от таких нагрузок объёмы на животе и бёдрах сокращаются в последнюю очередь.