Переедание — одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются люди во время праздников или застолий. Однако оно может нанести серьёзный вред организму даже при единичных случаях. О причинах опасности и немедикаментозных способах помощи рассказала кандидат биологических наук, доцент кафедры фармакологии ИФМХ Пироговского Университета Минздрава России Майя Цицуашвили.
Почему переедание — это опасно?
Специалист объясняет, что основной удар принимает на себя ЖКТ. Чрезмерное количество пищи растягивает стенки желудка, вызывая чувство тяжести и дискомфорта, а также нарушает нормальный процесс пищеварения. В кишечнике непереваренные остатки могут запускать процессы брожения и гниения. Это приводит к повышенному газообразованию, вздутию живота и интоксикации организма.
Как помочь себе без лекарств?
Если переедание случилось у здорового человека, эксперт рекомендует несколько простых и эффективных приёмов для облегчения состояния:
- Вода с лимоном. Тёплая вода с долькой лимона стимулирует выработку желудочного сока и желчи, помогая ускорить переваривание застоявшейся пищи.
- Травяные чаи. Настои ромашки или мяты обладают спазмолитическим и успокаивающим действием на слизистую ЖКТ, снимают дискомфорт и уменьшают газообразование.
- Минеральная вода. Негазированная щелочная минеральная вода (например, «Боржоми», «Ессентуки») помогает нейтрализовать кислотность и облегчить чувство тяжести.
Эти методы помогают справиться с последствиями переедания симптоматически. Однако лучшей стратегией остаётся профилактика: контроль размеров порций, медленный приём пищи и осознанное питание.
Когда нужен врач?
Важно помнить, что описанные способы помощи относятся к ситуативному перееданию у людей без хронических заболеваний ЖКТ. При наличии таких диагнозов, как гастрит, панкреатит, холецистит или других, любое нарушение диеты требует наблюдения врача и, как правило, специальной лекарственной терапии.
Врач предупредил, чем опасны новогодние праздники для сердца и желудка.