Учёные из университетов Ливерпуля (Великобритания) и Васэда (Япония) выяснили, что физические тренировки сами по себе не помогут похудеть, но важны для сохранения результата. Об этом пишет The Conversation.
Исследования показали, что после похода в зал организм устаёт и требует восполнить запас энергии, поэтому человек может съесть больше, чем нужно. Однако со временем тело привыкает и учится тратить меньше калорий на те же упражнения.
Физические нагрузки не гарантируют стремительного снижения веса, но помогают сохранить достигнутый результат, поддерживая высокий уровень обмена веществ. В частности, силовые упражнения повышают чувствительность к инсулину для эффективного расхода энергии и предотвращения набора массы.
Мышцы живота можно укрепить не только на тренажёрах в спортзале, но и во время простой прогулки. Для этого при ходьбе надо соблюдать шесть простых правил.