Канадские учёные разработали диету «Портфолио», которая помогает за месяц снизить холестерин на 35%. Об этом сообщает Daily Mail.
Повышенный уровень холестерина в некоторых случаях обусловлен генетикой, но самая частая причина — неправильный образ жизни, в частности, злоупотребление алкоголем, курение, недостаток физической активности и употребление жирной пищи. Так называемый «плохой» холестерин повышают продукты с большис количеством насыщенных жиров, например, красное мясо и «молочка».
Эксперты советуют привести в порядок образ жизни, сократить потребление вредных продуктов, добавить в рацион клетчатку, ненасыщенные жиры, растительный белок (орехи, бобовые, тофу), фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, белое мясо и рыбу. Самыми полезными маслами считаются рапсовое, соевое и подсолнечное.
«Эта диета не предназначена для снижения веса, но некоторые люди могут похудеть, если естественным образом сократят общее количество потребляемых калорий и будут есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые способствуют насыщению», — уточнила диетолог Рианнон Ламберт.
Многие желают похудеть к Новому году и изнуряют себя диетами, однако они часто вызывают стресс, который к срыву, перееданию и нулевым результатам. Как правильно худеть, «Клопс» рассказал калининградский диетолог.