От позы, в которой мы спим ночью, зависит наше самочувствие утром и в течение всего дня. Подробнее о вредных и полезных положениях в кровати «Клопс» узнал у врача-терапевта, сомнолога Анны Цукановой.
Наиболее правильным считается спать на спине. В этой позе позвоночник находится в максимально физиологическом положении, отсутствует давление на внутренние органы, а мышцы хорошо расслаблены.
«Спать на спине — это ещё и отличная профилактика морщин. Лицо не соприкасается с подушкой, а значит, не будет заломов кожи», — добавила сомнолог.
Положение на животе является не самым лучшим. Во-первых, напрягается позвоночник, особенно шейный отдел, если голова повёрнута в сторону. Во-вторых, нарушается кровообращение внутренних органов и они работают хуже. В-третьих, возникает поверхностное дыхание, что может привести к гипоксии.
«Это всё чревато недосыпом и разбитым состоянием на целый день. Плюс мимические морщины из-за сна лицом в подушку не заставят себя долго ждать», — отметила доктор.
Более благоприятен сон на боку. Такая поза снимает нагрузку с поясницы и не даёт западать нёбному язычку, защищая от храпа. Однако следует подобрать хорошую подушку, чтобы не спровоцировать боли в плече и челюсти.
Кому подходит спать на боку
- беременным,
- людям с бронхитом и бронхиальной астмой,
- имеющим проблемы с позвоночником,
- страдающим апноэ — так называют храп с временными остановками дыхания.
По словам врача, лучше всего спать на левом боку, чтобы не возникла изжога. Если лежать на правом, могут быть забросы желудочного содержимого в пищевод — гастроэзофагеальный рефлюкс. При лишнем весе поза на левом боку поможет снизить нагрузку на сердце.
Интересные факты
- Любители вытянуть во сне руки и ноги чаще всего открыты миру.
- Выбирающие позу на животе склонны к активности, быстрой реакции и тревожности.
- Предпочитающие спать на спине отличаются уравновешенностью, спокойствием и уверенностью в себе.
«А вот поза эмбриона говорит о том, что человек ищет защиту, уединение и комфорт», — подытожила Анна Цуканова.
Доктор рассказал про особенности женского храпа.
.svg){kind=small}