Наихудшим времени для засыпания учёные назвали промежуток с трёх до пяти часов утра. Об этом пишет «Русская семёрка».
Сотрудники Университета Пенсильвании проанализировали данные о более 150 тысяч американцев. Оказалось, что незадолго до рассвета уровень мелатонина, отвечающего за регуляцию сна, падает до минимума, что приводит к нарушению качества и продолжительности сна.
Согласно исследованию, у людей, которые ложатся спать около шести утра, могут развиться нарушения сердечно-сосудистой системы и ухудшиться когнитивные функции, например, память и способность быстро принимать решения.
Калининградский Роспотребнадзор дал пять простых советов, которые помогут легко просыпаться.