Задержка жидкости в организме часто возникает из-за неправильного питания. Какие продукты помогут бороться с отёками, «Клопс» узнал у врача-терапевта, диетолога Натальи Калиной.
Для начала нужно понять, действительно ли имеется задержка жидкости в тканях и чем она вызвана, отметила доктор. Необходимо сдать анализы и исключить серьёзные заболевания, вызывающие отёки. Если состояние возникает на фоне погрешностей питания, стоит пересмотреть свой рацион.
Что помогает выводить лишнюю жидкость
«Это всем известные огурцы и арбузы. Однако и другие овощи и фрукты тоже будут эффективны за счёт содержания клетчатки», — обратила внимание врач.
Бороться с отёками помогает и правильный питьевой режим: в день нужно выпивать до двух литров воды. Спровоцировать активный лимфодренаж можно и с помощью разгрузочных дней, при этом также выпивая до 2,5 литров жидкости.
«Рекомендуется ввести в меню продукты с содержанием калия и магния. Дефицит этих микроэлементов иногда тоже приводит к отёкам», — добавила Калина.
Что исключить из рациона
Необходимо убрать солёное, копчёное, жареное и сладости. Провоцирует задержку жидкости в организме и избыток углеводов.
Важно
«Не стоит самостоятельно принимать мочегонные препараты, если вам их не назначил доктор. Вы рискуете потерять необходимые для работы нашего организма элементы», — подытожил диетолог.
Доктор рассказал, при каких заболеваниях отекают ноги.