Плавание полезно при всех заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ОДА). Но важно знать, когда тренировки в бассейне пойдут на благо, а когда — могут навредить. Подробнее об этом «Клопс» рассказал врач-ортопед, травматолог Амир Муракаев.
Одной из самых распространённых патологий считается грыжа межпозвоночных дисков. Больная спина ограничивает физическую активность, поэтому врачи рекомендуют отдавать предпочтение аквааэробике и водным видам спорта.
На что обратить внимание
«В лечебных целях стоит плавать кролем и на спине, — пояснил доктор. — Это позволяет максимально вытянуть и выпрямить позвоночный столб».
Что касается суставов, то они от плавания становятся более устойчивы к нагрузкам, а холодная вода для них даже полезна, добавил специалист. Тренировки в бассейне помогают уменьшить боли, укрепляют мышечный корсет и повышают тонус.
«Но нужно быть очень осторожным, если есть проблемы с плечевыми суставами и шейным отделом позвоночника», — предупредил врач.
Когда плавание не рекомендовано
- Важно воздержаться от нагрузок при артрите, так как это воспалительный процесс.
- При обострении заболеваний ОДА плавать нельзя, нужно дождаться ремиссии и только потом вернуться к тренировкам.
«Посещение бассейна помогает не только снимать нагрузку с суставов, но и сжигать калории. Также это — отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний», — подытожил Муракаев.
Доктор рассказал, что может вызывать боль в пояснице.
