Авитаминоз — это критическая нехватка витаминов в организме человека. Дефицит плохо отражается на самочувствии и здоровье в целом. О симптомах такого состояния «Клопс» рассказала врач Марина Калюжная.
Вопреки распространённому мнению, авитаминоз не всегда связан с зимним периодом, подчеркнула доктор. Он может возникнуть в любое время года и причин для этого предостаточно:
- несбалансированное питание,
- хронические заболевания,
- нарушение усвояемости витаминов,
- период беременности,
- интенсивные физические нагрузки.
Симптомы авитаминоза
Дефицит полезных веществ проявляется по-разному, во многом это зависит, какого именно витамина не хватает организму. Например, недостаток витамина С вызывает слабость, кровоточивость дёсен и снижение иммунитета. Если говорить про витамин D, это будет усталость, боли в костях и мышцах. А вот раздражительность и проблемы с концентрацией внимания свидетельствуют о низком уровне витаминов группы В.
«При нехватке витамина А очень часто наблюдается ухудшение зрения, сухость кожи, ломкость ногтей и волос», — добавила врач.
Что делать
Организму необходимо помогать. И первое, что нужно сделать, — это добавить в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, злаков и белка. В некоторых случаях требуется приём витаминных комплексов. Но прежде чем начать восполнять дефициты, важно обсудить их с врачом. Неграмотный подбор препаратов может вызвать гипервитаминоз, а это ещё хуже отразится на здоровье.
«Авитаминоз нередко является признаком более серьёзных заболеваний, поэтому при длительных или выраженных симптомах стоит пройти медицинское обследование», — обратила внимание доктор.
Доктор предупредил, какие витамины нельзя принимать одновременно.
