В новогодние праздники многие налегают на сложные жирные блюда, жареных кур и майонезные салаты. Такой рацион обязательно приведёт к лишним килограммам, рассказала «Клопс» врач-диетолог Марина Степаненко.
Но сразу же садиться на диету не нужно даже при заметной прибавке в весе, обратила внимание доктор. «Это будет повторная травма для организма и большой стресс после переедания», — предупредила специалист.
Резкое сокращение калорийности может привести к нарушению пищевого поведения, обострить хронические заболевания и даже стать причиной нервного срыва. Источником энергии, которую дают организму продукты, станут мышцы. И они будут сгорать быстрее, чем ненавистный жир.
«Худеть нужно постепенно: сокращайте количество порций и сложных гарниров. Макароны и картошку с майонезом замените овощами», — пояснила диетолог.
Что касается сладостей, то полностью их исключать всё же не стоит. Можно побаловать себя и кусочком тортика, но не каждый день. По словам доктора, десерт лучше есть маленькой ложечкой и не спеша. Тогда вы сможете насытиться даже крохотной порцией.
Доктор рассказал, как притупить чувство голода, соблюдая диету.
