Чёрные семечки сами по себе полезны, но если есть их часто и помногу — прощай, эмаль зубов, и здравствуй, лишний вес. Об этом «Клопс» рассказала калининградский врач-диетолог Марина Степаненко.
Семена подсолнечника очень калорийны, сразу обратила внимание доктор. Если человек будет съедать более 100 г в неделю, то обязательно заметит отложение жиров на своих боках.
«В ста граммах чёрных семечек содержится 600 калорий — это треть суточной дозы взрослого человека. Плюс 55 г жира, а это уже полная суточная норма», — привела пример диетолог.
Если часто их лузгать, то к набранному лишнему весу добавятся ещё и испорченная эмаль зубов, и проблемы с поджелудочной железой. Продукт содержит в себе Омегу 6: это вещество провоцирует воспаления и усиливает многие нежелательные процессы в организме, пояснила врач.
«На предотвращение этого у нас расходуется полезная Омега 3. Поедая семечки, мы лишаем себя защитных запасов этого вещества», — пояснила Степаненко.
Рекомендуемая норма потребления семечек для взрослого человека — 30 граммов один-два раза в неделю. Это поможет не допустить избытка калорий.
При соблюдении такого ограничения привычка грызть семена подсолнуха принесёт пользу. Продукт богат витаминами группы В, а также магнием и фосфором, отметила врач-диетолог.
