Есть продукты, которые обладают снотворным эффектом и помогают быстрее заснуть. Об этом рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко. Эксперта цитирует Sputnik в воскресенье, 15 сентября.
«Практически все молочные продукты: йогурт, молоко, особенно сыр, содержат аминокислоту — триптофан и кальций, которые считаются снотворными микроэлементами. Поэтому, если съесть стаканчик йогурта непосредственно перед сном, вы не переедите, а получите небольшую дозу успокоительного. Триптофаном богато мясо индейки, и бутерброд с ней или индейка на ужин тоже будет способствовать хорошему сну. Бананы, сушеные финики или сухофрукты, а также небольшое количество орехов тоже помогают заснуть», — рассказала Денисенко.
Врачи рассказали, почему хочется есть перед сном.
