Избыточный вес у детей может появиться из-за гормонального сбоя или банального переедания, что встречается гораздо чаще. Как правильно составить рацион ребёнку, «Клопс» рассказала врач-диетолог Марина Степаненко.
Неуёмный аппетит и отсутствие двигательной активности могут привести к ожирению. «Меню ребёнка — это база, от которой зависит не только умственное и физическое развитие, но и состояние иммунитета в будущем», — прокомментировала доктор.
Родителям при составлении детской диеты, врач советует обратить внимание на следующие рекомендации:
1. Для начала нужно выяснить уровень гормонов, возможно, избыточный вес связан с эндокринными заболеваниями. «До пяти лет никаких диет, сначала необходимо разобраться в причине набора веса», — пояснила Степаненко.
2. Ребёнку нельзя голодать, поэтому никаких больших перерывов между приёмами пищи быть не должно. Есть нужно часто и дробно — 5-6 раз в день. Фастфуд и газировки необходимо минимизировать. «В меню должны входить витамины, минералы, жиры, белки и углеводы. Дефицит полезных веществ недопустим», — добавила доктор.
3. Ограничивать от сладостей не нужно. По словам диетолога, у детей нет такой силы воли, как у взрослых, чтобы отказаться от вкусняшек. Родителям следует научиться их правильно готовить из сухофруктов или делать мармелад на сахарозаменителе.
«Сладкий вкус должен присутствовать всегда. Например, можно заменить газированные напитки на домашние лимонады и компоты», — заключила Степаненко.
Эндокринолог рассказал, к каким проблемам со здоровьем приводит детское ожирение.
