Чтобы похудеть, мы часто включаем в рацион разнообразные овощные салаты. Какой из них позволит сбросить до 5 килограмм за месяц, «Клопс» рассказала врач-диетолог Марина Степаненко.
Рецепт прост — морковь, свёкла и капуста. Все продукты должны быть свежими и обязательно сырыми. Ингредиенты можно нарезать или натереть на крупной тёрке. В блюдо рекомендуется добавить немного растительного масла.
«Свёкла, капуста и морковь, как щётка, вычищают кишечник и выводят все шлаки и токсины из организма. Плюс способствуют быстрому снижению веса», — прокомментировала доктор.
Калорийность блюда составляет всего 44 ккал на 100 граммов. Процесс переваривания этих трёх овощей занимает около пяти часов. За это время пищевые волокна успевают собрать весь «мусор» и улучшить работу кишечника.
Регулярное употребление салата в течение месяца, по словам диетолога, позволяет сбросить 3-5 кг лишнего веса. Но нужно учесть, что разгрузочные дни на таких овощах стоит устраивать не чаще двух раз в неделю.
«Чудо-салатик рекомендован людям, страдающим запором, и с дефицитом клетчатки в рационе. А вот пациентам с заболеваниями ЖКТ, особенно гастритом, от сырых овощей лучше отказаться», — заключил врач.
