Существуют особые стратегии, которые могут помочь справиться с деструктивным стрессом. Шопинг — один из методов. Подробнее «Клопс» рассказал психотерапевт Игорь Реверчук.
У стресса есть несколько фаз. Первая — это тревога и страх. Человек начинает циклично обдумывать события, связанные с источником стресса, что мешает двигаться дальше. Следующая фаза подразумевает агрессию и гнев, когда мы боремся с проблемой. И наконец третья — усталость, когда эмоциональное и физическое истощение не даёт продолжить какую-то деятельность.
«Эти эмоции, во-первых, дезорганизуют внимание, чтобы ты дальше продуктивно продолжал работу, учёбу. С другой стороны, эти эмоции зацикливают тебя на переживаниях именно связанных со стрессовой ситуацией», — говорит Реверчук.
Во время первой стадии избыток таких ощущений помогают подавить определённые стратегии, их совокупность называют копингом. Один из способов — отвлечься на что-то позитивное. Прогулки, работа в саду, массаж головы или новая стрижка помогают восстановить психологическое равновесие.
Копинг может включать в себя общение с близкими, физическую активность, поддержку психологов и психотерапевтов. Умеренный и разумный шопинг также может стать частью стратегии. Покупка одежды — замечательный способ отвлечься, переключить внимание и расслабиться. Но важно помнить, что это не должно стать зависимостью.
Чтобы не спровоцировать шопоголизм, нужно придерживаться нескольких простых правил.
- Установите бюджет и придерживайтесь его: при походе в магазин не давайте себе оправданий для превышения расходов.
- Практикуйте осознанный шопинг: перед тем как сделать покупку, спросите себя, действительно ли вам нужна вещь и как она поможет справиться со стрессом.
- Находите альтернативные стратегии: помогут медитация, общение с близкими или физическая активность.
Психолог рассказал как стресс влияет на наш организм.
