09:27

Не все диеты одинаково полезны: врач назвал 2 первых шага в борьбе с лишним весом

  1. Здоровье

Причина избыточного веса не всегда кроется в переедании. Как не навредить себе диетой и эффективно подобрать новый рацион, пишет «Почему болит» со ссылкой на эндокринолога Елену Кученкову-Виноградову.

1. Сдать анализы 

Уровень гормонов щитовидной железы влияет на обмен веществ, поэтому при их дисбалансе похудение будет невозможным. Рекомендуется сделать УЗИ брюшной полости, чтобы узнать, всё ли в порядке с печенью, поджелудочной железой, жёлчным пузырём и селезёнкой.

Какие анализы нужно сдать:

  • ТТГ
  • пролактин
  • кортизол
  • общий анализ крови, СОЭ
  • креатинин
  • билирубин
  • АлАТ
  • АсАТ
  • оценка инсулинорезистентности.

Изменение любого из этих показателей может говорить о проблемах. Результаты анализов необходимо обсудить с эндокринологом или диетологом. 

2. Завести дневник питания

Перед посещением специалиста рекомендуется как можно точнее указать, в какое время вы обычно садитесь за стол, какие покупаете продукты, как их готовите и сколько съедаете за один раз. Это поможет подобрать необходимую программу для коррекции веса.

«Фиксировать эти данные можно в тетради, а также фотографировать блюда на телефон или заполнить необходимую информацию в специальных предложениях на телефоне», — пояснил доктор.

У любой диеты есть противопоказания, а похудение — это всегда стресс для организма. Поэтому очень важно сперва убедиться, что ваш план по снижению веса станет адекватной нагрузкой на организм.