Причина избыточного веса не всегда кроется в переедании. Как не навредить себе диетой и эффективно подобрать новый рацион, пишет «Почему болит» со ссылкой на эндокринолога Елену Кученкову-Виноградову.
1. Сдать анализы
Уровень гормонов щитовидной железы влияет на обмен веществ, поэтому при их дисбалансе похудение будет невозможным. Рекомендуется сделать УЗИ брюшной полости, чтобы узнать, всё ли в порядке с печенью, поджелудочной железой, жёлчным пузырём и селезёнкой.
Какие анализы нужно сдать:
- ТТГ
- пролактин
- кортизол
- общий анализ крови, СОЭ
- креатинин
- билирубин
- АлАТ
- АсАТ
- оценка инсулинорезистентности.
Изменение любого из этих показателей может говорить о проблемах. Результаты анализов необходимо обсудить с эндокринологом или диетологом.
2. Завести дневник питания
Перед посещением специалиста рекомендуется как можно точнее указать, в какое время вы обычно садитесь за стол, какие покупаете продукты, как их готовите и сколько съедаете за один раз. Это поможет подобрать необходимую программу для коррекции веса.
«Фиксировать эти данные можно в тетради, а также фотографировать блюда на телефон или заполнить необходимую информацию в специальных предложениях на телефоне», — пояснил доктор.
У любой диеты есть противопоказания, а похудение — это всегда стресс для организма. Поэтому очень важно сперва убедиться, что ваш план по снижению веса станет адекватной нагрузкой на организм.