Можно ли улучшить зрение без операции, какой режим экрана установить на смартфоне и правда ли зелёный цвет расслабляет глаза? На эти и другие вопросы «Клопс» ответили калининградский врачи-офтальмологи Валерия Плантус и Евгения Ржевская.
1. Что сейчас считается самым вредным для зрения?
Здесь окулисты единогласно заявляют: любые гаджеты со светящимся экраном. «Если эта электронная книга подобна бумажному носителю, где текст идёт непрерывно, то она почти безвредна. Этого нельзя сказать о смартфонах или планшетах», — считает Ржевская.
«Дополнительная нагрузка происходит из-за того, что эти устройства — источники света. Эти точки — это пиксельное изображение, глазам приходится напрягаться больше», — добавляет Плантус.
В число потенциально опасных для зрения предметов можно отнести слишком тёмные солнечные очки без блокировки ультрафиолета — такие расширяют зрачок, из-за чего попадающий «на сетчатку и хрусталик свет оказывает отчасти вредный эффект». Для защиты от лучей лучше выбирать аксессуары с серыми или коричневыми стёклами, а не необычными вроде фиолетовых.
2. Как успокоить глаза после 8-12 часов за компьютером?
Снять все симптомы сразу не получится. Если ваши будни постоянно проходят у монитора, спасаться от перенапряжения глаз нужно не только вечером, но и днём. Помогает дополнительное увлажнение каплями-заменителями слезы.
«Естественно, это тоже не должно быть непрерывное сидение у компьютера. Каждый час нужно устраивать отдых от десяти до 20 минут. Если отвлекаешься от зрительной нагрузки, то в принципе, можно проработать без ограничений», — Евгения Ржевская советует чаще моргать и смотреть вдаль.
Для молодых правила строже: если ребёнку пять-шесть лет, находиться за монитором ему следует не больше часа в день, детям 10-12 лет надо отдыхать от компьютера после двух часов, а подростки 15-16 лет могут сидеть за устройством до трёх часов. Эксперты отмечают, что уставшему глазу поможет полноценный сон — не меньше семи-восьми часов.
3. Если много читать за компьютером, я ослепну? Правда, что книги для глаз безопаснее?
Такого не произойдёт. Однако велик риск значительно ухудшить зрение, заработать близорукость. «Качественные электронные книги сейчас максимально приближены к классическому варианту, а они для глаз безопаснее», — с планшетов и смартфонов литературу лучше вообще не читать.
При этом изучать бумажные страницы лучше тоже с перерывами. «Любая длительная зрительная нагрузка требует перерывов. Не важно, работает человек с бумажной документацией или с компьютером — отвлекаться надо каждый час», — считает Плантус.
4. Какой режим экрана установить на смартфоне, чтобы не посадить глаза: светлый или тёмный?
По словам офтальмолога Ржевской, на данный момент учёные ещё не исследовали влияние тёмного режима телефонного экрана на зрение человека. Однако специалисты сходятся во мнении, что «днём предпочтительнее светлый экран, а ночью — тусклый».
«Если человек будет вглядываться, то напряжение на зрение будет возрастать. Ночью лучше вообще минимизировать взаимодействие с телефоном где-то за два часа, потому что нарушается цикл бодрствования, мозг и глаза не отдыхают», — если вы всё-таки решили почитать перед сном, то экран не должен быть слишком ярким.
5. Могут ли навредить капли от усталости или сухости глаз, которые мы покупаем в аптеке без рецепта?
Ещё как. Перед покупкой лучше показаться к врачу — покупатель может выбрать не те капли. Например, не соответствующие степени тяжести синдрома сухого глаза.
«Люди часто берут сосудосуживающие капли, считая, что они снимут красноту глаз, а значит, и раздражение. На самом деле от причины они не избавляются», — пользоваться без рецепта можно только увлажняющими средствами, да и то не всеми, говорит Евгения Ржевская.
Обратите внимание на состав: в нём не должно быть консервантов. Длительное использование таких препаратов может привести к изменениям состава слезы, а так же повреждению клеток глазной поверхности. Человек будет чувствовать сухость, жжение и ощущение «песка».
«Увлажняющими каплями можно пользоваться без риска для здоровья глаз. Важное условие: все компоненты препарата пациентом нормально переносятся», — уверяет специалист.
6. Что спасает от покраснения глаз и опасно ли это вообще?
Стоит различать лопающиеся сосуды от воспалительного покраснения. В первом случае происходит кровоизлияние — глаз «получается однородно красным, как помидор».
«Чаще всего это уже не глазная патология, а осложнение каких-то сердечно-сосудистых проблем. Допустим, человек гипертоник. У него ломкие сосуды, которые не выдерживают резких перепадов артериального давления и разрываются», — по словам Валерии Плантус, такое кровоизлияние может рассасываться около недели.
При любом нетипичном покраснении глаза нужно идти к врачу. Расширенные сосуды могут говорить о других заболеваниях в организме. Среди них проблемы с суставами, туберкулёз, диабет, гипертония и даже инфекции вроде хламидиоза. Бесконтрольное использование препаратов, считают эксперты, усугубляет ситуацию.
7. Правда, что зелёный цвет расслабляет глаза? Какие популярные упражнения эффективны?
Снимающая напряжение зелень — это, скорее, психологический эффект. Наиболее действенными медики считают моргание, круговые движения — они расслабляют глаза и восстанавливают слёзную плёнку. Относительно безопасными считаются физиологичные упражнения.
«Тереть глаза и надавливать на них можно далеко не всем. Например, страдающим от глаукомы, разрыва сетчатки. А вот двигать из стороны в сторону, делать круговые движения — это можно», — говорит Ржевская.
8. Можно ли улучшить зрение без операции?
Всё зависит от того, по какой причине у человека упало зрение: «Это может быть не только близорукость, при которой операция помогает, а совершенно другая патология. Там ни морковка, ни лазер уже не поможет».
Плантус отмечает, что морковь, черника, шпинат и многие другие продукты содержат вещества, которые в процессе жизни в сетчатке истощаются: «Их запас восполнять нужно. Там есть антиоксиданты, ретинопротекторы, которые защищают от того же ультрафиолета. Мы их назначаем в виде витаминов — морковки столько не съешь».
9. Светочувствительность: о чём это говорит и что делать?
Реакция на погодные явления встречается при заболевании поверхности глаз: конъюнктивите, кератите и других недугах. Однако светочувствительность не всегда связана именно с глазами — иногда это признак неврологических отклонений. «Первым делом надо обратиться к офтальмологу. Не нужно спасаться народными средствами», — считают врачи.
10. У меня на одном глазу зрение хуже, но врач даёт направление на одинаковые линзы. Это нормально?
Так не должно быть, ищите другого специалиста. «Каждый глаз должен видеть максимально хорошо. Если на -6 надеть линзу -4, он будет плохо видеть, не в полном объёме. Даже пол диоптрии играют роль. Это будет патологическим стимулом к прогрессированию близорукости», — говорит Плантус.
Врач может назначить направление на более слабую линзу, если к окулярам «человеку требуется привыкнуть — он видел плохо, но ничего не носил. Сначала назначается меньшая диоптрийность, потом через какое-то время увеличивается».
11. Говорят, что от ношения очков зрение всё равно падает, потому что мышцы расслаблены. Это миф или правда?
Это миф. Когда близорукому человеку назначают стопроцентную коррекцию, врачи хотят, чтобы глаза работали в нормальном режиме, говорят медики.
12. Я плохо вижу. Моего ребёнка это тоже ждёт?
Всё зависит от причины плохого зрения. Если у мамы и папы совпали гены близорукости, заболевание с большой долей вероятности проявится и у малыша — это определённый тип строения глаза, соединительных тканей. «Точно также и другие недуги. Очень редко бывает, что от родителей не передалась та же близорукость», — говорит Плантус.
Врачи рассказывали, как не посадить зрение, обустраивая огород на балконе.