Печенье, овощи и сэндвич: что родителям собрать ребёнку на полдник в школу

Для учеников начальных классов и льготников с 1 сентября 2020 года ввели бесплатное питание в школах. Что собрать детям на полдник, если они не попадают в эти категории, "Клопс" рассказала диетолог Александра Давыдова.

Что подойдёт

1. Это могут быть мюсли, которые мама сделала сама на основе овсянки без добавления сахара. Можно запечь с фруктами и орехами, разрезать на порционные кусочки и давать ребёнку с собой несколько дней. В таких батончиках есть клетчатка и витамины, хлопья и орехи.

2. Можно давать фрукты, которые не требует особого хранения: яблоки или груши. И пакетик с сырыми орехами, не жареными и не солёными.

3. Сэндвич с запечённой грудкой индейки с овощами или хлебцы с нежирным сыром можно положить с собой в контейнер. 

4. Обязательно нужна бутылочка с водой, но не пластиковая, а стеклянная. 

5. Можно купить ланч-бокс и класть туда нарезанные овощи: помидоры, сельдерей, огурец. Можно положить бутерброд с зерновым хлебом.

6. Если это ребёнок старше десяти лет, то можно дать с собой протеиновый батончик или печенье с хорошим составом: без сахара и на основе молочных белков.

7. Не все дети едят варёные холодные яйца, но если нравится, то можно положить.

Что не подойдёт

1. Булки давать нежелательно. Когда ребёнок их ест, у него быстро поднимается сахар крови, уже через час будет снижение активности и потеря концентрации внимания. 

Сейчас дети гиподинамичны, они мало двигаются, а избыточное употребление простых углеводов приводит к тому, что они быстро поправляются. Это острая проблема, ожирение развивается стремительно. Многие школьники мало занимаются спортом, но много сидят с репетиторами и за компьютерами", — считает диетолог.

2. Шоколадки и конфеты — это сахар, трансжиры и пальмовое масло. Они вредные, а ещё могут растаять в сумке, испачкать учебники и руки.

В Калининграде утвердили меню бесплатного питания для учеников начальной школы и льготников, информация об этом размещена на сайтах общеобразовательных учреждений.