Что нужно, чтобы быть счастливым? Ставить цели и не отлынивать от работы. Если кажется, что сил трудиться уже нет, попробуйте осознанный секс. Что это за практика и как с её помощью избавиться от эмоционального выгорания, рассказала сексолог Екатерина Юшкевич.
«Мы все хотим жить счастливо, и главное, что для этого необходимо — силы и жизненная энергия, которые мы инвестируем в мысль, слово, действие. Дефицит сил становится преградой. Сейчас энергия становится новой валютой, а выгорания — бич современности», — говорит сексолог.
Выгорание — это эмоциональное истощение, затяжное проживание жизненных кризисных ситуаций, потеря смыслов и, как следствие, отсутствия энергии. Чтобы победить это состояние, нужно найти цель, соотносящуюся с ценностями человека, ради которой он будет готов «жить и умереть».
Почему случается выгорание?
«Накопленные обиды и травматичные ситуации из прошлого остаются в теле и накапливаются как мышечные зажимы. Человек обрастает так называемым мышечным панцирем. Наше тело является суммой наших переживаний, которые вызывают душевную и телесную боль», — рассказала Екатерина.
Обычно люди, чтобы не сталкиваться с болью, убегают от неё в алкоголь, наркотики, компьютерные игры, залипают в соцсетях и бесконечно меняют партнёров — делают всё, лишь бы не столкнуться лишний раз со своим триггером.
Как разорвать порочный круг?
Справиться с болью, а не избегать её каждый раз можно, если научиться идти туда, где страшно — разбирать эмоциональные завалы, прорабатывать обиды. В этом помогают телесные практики: «Можно обмениваться массажем с партнёром или сходить на сеанс к специалисту. Тем, кто просыпается по утрам разбитым, стоит попробовать ввести в жизнь регулярный спорт, йогу, последить за качеством сна или заняться осознанным сексом».
Что такое осознанный секс?
Осознанный секс называют йогой любви. Существуют три аспекта практики:
- дыхание;
- внимание;
- расслабление.
Дыхание
«Это основа всех процессов в теле. Не просто так во всех боевых искусствах Востока уделяют внимание дыхательным практикам. Правильное дыхание активизирует движение энергии, убирает блоки и напряжение», — объясняет эксперт.
Важно научиться обращать внимание на дыхание, управлять им и использовать как топливо для розжига внутреннего огня и обмена эмоциями с партнёром. Перенимать алгоритмы из йоги или других физических практик сексолог не рекомендует. Попытки следовать инструкции по дыханию будут только отвлекать.
«Тело и так всё знает: в сексе мы неосознанно переключаемся на дыхание ртом, это активизирует работу нервной симпатической системы и расслабляет. Касания, прикосновения работают иначе: телесный контакт активизирует парасимпатическую функцию мозга. Организм сам настраивает баланс, процессы сами гармонизируются, мы расслабляемся, энергия и лимфотоки запускаются», — говорит Екатерина Юшкевич.
Внимание
Энергия течёт туда, куда направлено внимание. Этот универсальный закон распространяется не только на осознанный секс, но и на все сферы жизни: если человек уверен, что с ним случится что-то плохое, он приманивает негативные события в свою жизнь, а те, кто ждут радостных событий, приумножают везение.
«Телесное взаимодействие работает аналогично. Вы касаетесь партнёра руками, концентрируете внимание на этом касании, усиливаете ощущение осознанным дыханием — и энергия уже потекла, даже если вы не чувствуете», — рассказала собеседница «Клопс».
Практика не сработает, если мыслями вы далеко. Качественное эмоциональное взаимодействие наладится, только если научиться управлять вниманием и держать фокус на том, что в моменте происходит между вами и партнёром, акцентировать внимание на определённых точках.
Расслабление
Чем больше напряжения в голове, тем сложнее воспринимать сенсорные ощущения. Напряжённое тело менее чувствительно, чем расслабленное. Прилив сил и жизненной энергии после осознанного секса придёт, если научиться отпускать голову: «Не думайте во время близости о результате и не ждите ничего конкретного. Единственная допустимая цель: телесный отклик, по которому станет понятно, что вы всё делаете правильно и внутренние процессы запущены».
Если идти к цели становится труднее с каждым шагом, появляются апатия, лень, добавьте творческую приправу, моменты игры. Новое дело может пойти лучше, если наделить его более свежим смыслом.
Сексолог Екатерина Юшкевич рассказала, почему секс после 50 может быть приятнее, чем в молодости.
